Špatné hodnoty spermiogramu je možné zkusit vylepšit některými režimovými opatřeními a potravinovými doplňky. Spermie se vyvíjejí zhruba tři měsíce, je nutné tedy uvedená opatření pro zlepšení spermiogramu dodržovat přinejmenším tuto dobu a potom jít na opakovaný spermiogram.
Je třeba však mít na mysli, že vážnější problémy mužské plodnosti tato opatření nevyřeší, v takovém případě je nutné se svěřit do péče specialistů. Uvedenými zásadami se však můžete řídit preventivně, pokud se chcete pokusit otěhotnět co nejdříve.
Čeho je třeba se vyvarovat:
- Kouření - přestat zcela kouřit
- Alkohol - alkohol v maximální míře omezit
- Stres - vyhýbat se stresovým situacím
- Těsné spodní prádlo - vyvarovat se těsného teplého spodního prádla, teplo spermiím škodí
- Horké koupele, sauny atd.
Co je možno vyzkoušet při poruchách spermiogeneze:
- Zdravá pestrá strava a dostatek pohybu (nikoliv všach nadměrné cvičení)
- Vitamín C - zvyšuje kvalitu spermatu více způsoby, zejména pohyblivost spermií, doporučená dávka 1000mg
- Vitamín E - u mužů, kteří brali vitamín E (400-600 lUs), bylo podle studií zaznamenáno zlepšení počtu a pohyblivosti spermií
- Vitamín B12 - zvyšuje počet a pohyblivost spermií
- Zinek - napomáhá k tvorbě spemií a mužských hormonů a ke zvýšení počtu spermií
- Selen - potřeba k produkci testosteronu, při malé hladině jsou spermie málo pohyblivé
- Karnitin
- Koenzym Q10
- Arginin
Pokdu trpíte vysokým krevním tlakem, poruchou krvetvorby, onemocněním jater nebo ledvin atd., poraďte se se svým lékařem, než začnete brát nějaké potravinové doplňky nebo léky.